「笑トレ」
2020.01.18
「笑トレ」 座って出来る簡単「笑トレ」
（2020年 自分らしく生きて行きましょう
操られられるのではなく、
自分自身を操りながら、「ハハハハ」と笑ってください ）
「うがい笑い」
１）頬を大きく膨らませて、口をすすぐ時のようにムグムグと頬を動かす（苦しくならない程度の時間）
２）口の中の空気を遠くに吐き出すつもりで、「ハハハハハ・・・」と声を出す。最初の「ハ」はしっかり発音すること
「肩回し」
１）両肩を上げながら鼻から息を吸い、両肩を下げながら「ふーつ」と息を吐く（数回）
２）両肩を後ろに回しながら「ハハハハ・・・」と言う。次に両肩を前に回しながら「ハハハハハ・・・」と言う
「ムンクの叫び笑」
１）ムンクの「叫び」のように、口を縦に大きく開き、目を見開いて、顔の横に手を添え、「フォホホホホ・・・」と声を出す（約３０秒）
「ライオン笑い」
指の第一、第二関節を曲げたり伸ばしたりしながら、口を大きく開いて舌を外に突き出し、「ハッハッハッハ」と息を吐く（約30秒）
「マリオン笑い」
ひざに操り人形の日もが付いているイメージで。自分の手と連動させるように。ひざを上下左右に軽く動かしながら「ハハハハ・・・」と笑う。左右交互に数回